俗话说“十人九痔”，痔疮已成为现代人群健康的一大问题，发病人群开始年轻化，那么如何做好痔疮的日常护理呢？

　　一、生活要有规律，保持心情舒畅，不熬夜。

　　二、适当的体育锻炼，可有益于血液循环，调和人体气血，提高人体的抗病能力。

　　三、饮食要健康

　　1、三餐要规律，不可暴饮暴食。2、食物不要过于精细，更不能偏食，多食含丰富维生素、纤维素的饮食如：五谷杂粮、新鲜蔬菜、水果等。注意：生香蕉会加重便秘。3、摄取足够水分，每日进水量约2000毫升，喝水要大口大口的喝。每日早晚一杯蜂蜜水效果更好。4、可经常食用一些有防治便秘作用的药粥如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。5、少吃干硬、麻辣、烧烤类食物，忌烟酒或浓茶。6、气血亏虚者平时要多食补气补血类食物如红枣、枸杞、黄芪、花生、桂圆等。

　　四、培养良好的排便习惯

　　1、养成每天排便的好习惯，无论是否有便意，每天选一个适合自己的固定时间去蹲一次，时间不可过久，排便不可过用力。2、排便时要注意力集中，切莫看书、听音乐、吸烟等。3、一有便意时立即排便，不要人为地控制排便。4、便后用软纸轻轻擦试肛门，拭后可稍作按摩。5、选择正确治疗便秘的方法：顽固性便秘或由于某种疾病引起的便秘，应尽早到医院诊治，切不可长期服用泻药或长期灌肠。因长期服用泻药不仅可以使直肠血管充血扩张，还可以导致胃肠功能紊乱。

　　五、改善肛门局部血液循环

　　1、临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴，每次约5分钟，可以疏通经络。2、肛门括约肌收缩，早晚各1次，每次做30次，可运化瘀血，升提中气。3、保持肛门清洁，每天便后、睡前温水熏洗坐浴。 合并肛门部淤血、水肿、疼痛者可加红花、艾叶、黄芩等中药熏洗。4、痔疮膏肛门部涂擦。5、平时忌久坐、久站、久蹲等动作，以免加重肛门部淤血。

　　六、及时寻求医学帮助，痔疮严重合并大出血、痔核脱出难以回纳、绞榨性疼痛等特殊情况时要及时去正规医院治疗。

　　作者简介：

　　徐国梅，本科学历，主管护师，综合外科护士长，扬州市护理学会社区护理专业委员会委员。发表论文四篇：《浅谈如何预防护理差错事故的发生》《浅谈艾灸在控制会阴切口感染中的作用》《肠梗阻非手术治疗的护理》《痔科术后肛门疼痛的中药熏洗治疗》。