时值阳春三月之际，人就特别容易犯困，睡觉睡不醒，工作也没精神，即使晚上有充足的睡眠，白天仍感到发困，出现了“春天疲劳症”，也就是我们俗称的“春困”，总之它给我们带来的麻烦不少。另外，还有些类似于“春困”的症状，其实隐藏了某些疾病，更要对此多加小心。那到底为什么会出现春困？我们怎么做才能远离它呢？
从中医的角度来讲，春季属五行中木，主升发与调达，在人体与肝相对应，在寒冬春之交时，阴气未去而阳气始发，一些阴盛而阳虚之体易致郁而不得发，阳升无力，清阳不能上濡清窍，故出现困乏无力且精神懈怠，或又心烦、失眠、多梦、眩晕等，甚至可诱出癫狂之症。具体有①痰瘀之体而阳郁失发，肥胖之人或高酯血症者多见，②肝阳素亢而肾阴不足，多见有情绪易激动、饮酒或高血压患者，③素体阴虚而不能助阳升发，多见于瘦人或糖尿病患者，④素体阳虚而不能随自然之阳升发，多见于平时畏寒怕冷或易患感冒者。
如何避免春困
1、多睡不能解春困
要解决春困，多睡并不是办法。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。所以，增加户外活动，增加人与人之间的来往，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。
2、哈欠频频藏隐患
如果经常打哈欠，则要小心。正常人在感到疲劳时，常打几个哈欠，可增加了氧气的吸入，可使人的疲劳暂时减轻。可是，中老年人，尤其是高血压、脑动脉硬化者，频频打哈欠，有可能是缺血性脑中风的先兆，应提高警惕。大约有70%～80%的缺血性脑中风病的病人，在发病前一周左右，会因大脑缺血缺氧而频频出现打哈欠现象。其原因是中老年人，特别是患高血压、脑动脉硬化者，由于动脉粥样硬化，管腔变窄，血管壁弹性降低，致使流向大脑的血液量减少，而大脑对缺氧十分敏感，仅占体重2%左右的大脑，却消耗全身需氧量的25%左右，因此，当大脑缺血缺氧时，即引起哈欠频频。打哈欠还可使胸腔内压力下降，上下腔静脉回流心脏的血量增多，心脏的输出血量增多，脑细胞的供血供氧能力得到改善。但这种改善是暂时的，因此，频频哈欠常预示缺血性脑中风可能近期发生。
因此，中老年人，尤其是有心脑血管疾病者，出现无诱因的频繁哈欠，应及时去医院检查，在医生指导下，对高血压、高血脂和糖尿病等积极进行治疗。饮食宜清淡，避免高脂饮食，戒烟限酒，多饮水以稀释血液，口服小剂量阿司匹林，防止血栓形成。在日常生活中，注意保持精神乐观，情绪稳定，防止激动，并注意防寒保暖,特别是早晚气温较低时应避免户外活动。这些都对预防缺血性脑中风的发生有积极作用。
3、春困期预防心理障碍
入春以来，心烦、失眠、多梦等，这些难受困扰着许多人，极易诱发多种心理疾病，应提前做好心理保健。春季人体内分泌不稳定，重型精神病人的发病率明显增高。除了精神分裂症等人们熟悉的精神卫生疾病外，因为“春困”而引发的多种心理问题也不少见。
4、当春困袭击了你，你又该如何把它赶走呢？以下是自已可用的一些方法：
①困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。②走出室外，到郊外、湖畔、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感。③困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。④困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。⑤有困意时，活动活动肢体，可舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。⑥出现“春困”，不要随意服用药物，不要试图靠喝咖啡、浓茶改善症状。⑦注意饮食调剂，春天阳气生发，辛甘之品有助于升阳，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄、绿色蔬菜如胡萝卜、菜花等宜常吃。最好不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋、肥肉及含酒精类的食物，此类食物易使人产生疲倦感或引起明显嗜睡乏力，具有催眠作用。
5、中药辅助祛困法
①痰瘀之体而阳郁失发，可用当归、川芎、瓜蒌、陈皮等；②肝阳素亢而肾阴不足，可用天麻、钓藤、菊花、枸杞等；③素体阴虚而不能阴中求阳升发，可用山萸肉、杜仲、枸杞、柴胡等；④素体阳虚而不能随自然之阳升发，鹿茸、菟丝子、西洋参及少量红酒等。
作者简介：
张小平，主任中医师，医务科副科长。毕业于南京中医药大学，曾在南京脑科医院、上海长海医院及北京等地进修学习，曾参加南京中医药大学研究生班进修学习，从事中医临床工作20余年，目前主要专业方向在神经内科，已有几千例的脑血管病的诊治经历，在中西医结合方面对急性脑血管的预防、急救和康复上已形成了独特的经验，即“西医重规范，中医显特色”，并且在神经科许多病症方面如头痛、眩晕、失眠、癫痫、帕金森病及周围神经疾病等有丰富的临床经验，曾在国家及省级杂志上发表论文10余篇。