恶性肿瘤目前已成为威胁人类健康的最严重疾病之一，是当今全球突出的公共卫生问题。有关专家认为，约占癌症总数7O ～80％ 的肿瘤是可以预防的。下面简单地介绍一下生活中的预防对策。

　　一、保持心情舒畅 心理防癌

　　《吕氏春秋·尽数》指出：“大喜、大怒、大忧、大恐、大哀，五者接神，则生害也”。正常情况下，人“阴平阳秘，精神乃治”，一旦发生长期情志抑郁或情绪亢奋，都可致肝气郁结或肝阳上亢，气血逆乱，经络阻滞而形成。现代医学的观点认为， 人的精神状态也与癌症的发生有重要关系，动物实验证实，给动物造成精神过度紧张，也容易诱发癌症，一些负性心理会损害人的免疫系统，在癌症病情发展中起到“催化剂”作用。因此，应当保持良好的情绪，心胸要开阔豁达，对于不良精神刺激要善于解脱，这样才能使人尽快从不良情绪的阴影中走出，增强抵御癌魔侵袭的能力。

　　二、避免过度疲劳 运动防癌

　　适当运动能防癌。运动能使吸氧量增多，呼吸频率加快，通过气体交换，可以将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率。运动可以减少体内多余的脂肪，出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外。运动可使人血液循环加快许多，使癌细胞易被免疫清除。运动还能增强战胜癌症的信心和毅力，加上合理治疗，就一定出现“病树前头万木春”的喜人局面。过度疲劳和压力，会导致生理机能减退而易受疾病的侵袭，癌症也不例外，唯一适当的休息和运动，才能达到良好的防癌效果。生活无规律性，通宵上网或娱乐，睡眠时间减少或无规律以致体内内分泌失调。

　　三、合理膳食 饮食防癌

　　食用烟熏、油炸、烘烤和腌制食品猪肉、牛肉、羊肉及禽肉等肉类在高温烹调时就可产生芳香胺的苯环化合物，如3—4苯并芘等强致癌物。腌制食品中含有N一亚硝酸胺在胃癌发生中有重要的影响。食用发酵的霉变食物如霉粮或发酵过程中被真菌污染的食物，酸煎饼、浆水、酸馍等与胃癌的发病有关。研究证实，我国的消化道癌症与进食黄曲霉素关系密切。不良的饮食习惯如生气吃饭、三餐不定时、暴饮暴食、喜吃烫食、喜吃干硬食物、进食过快等与胃癌及食管癌等发病关系密切。合理的膳食可能对大部分癌都有预防作用，特别是植物类型的食品中存在各种各样的防癌成分。

　　四、避免过度装修 环境防癌

　　家庭卫生差：如过度装修使室内甲醛、氨气等明显超标；室内阴暗潮湿会使霉菌大量繁殖；而食品中的黄曲霉素也是强致癌物。因此，防癌保健应从家庭做起，从现在做起。

　　五、远离杀手 戒烟防癌 

　　香烟烟雾中含有多种致癌物和促癌物，如尼古丁、苯并芘、亚硝酸、烟焦油、砷以及氢、铋、钋等都是强致癌物。与吸烟关系最密切的是肺癌，世界上每年有100万人由于吸烟而死亡，其中，因患肺癌而死亡约占90％。除肺癌外，吸烟还可引起咽喉癌、口腔癌、食管癌、胃癌、膀胱癌、子宫颈癌等。如果烟民具备3个“20”，就是肺癌的易感人群，即吸烟在20年以上的、开始吸烟年龄在20岁以下的、每天吸烟20支以上的。吸烟危害的不只是烟民自身的健康，与那些不吸二手烟的普通人群相比，被动吸烟者患肺癌的几率也要高上三四倍。通过戒烟是可以把肺癌的发病几率降低的。

　　作者简介：

　　徐行，主任中医师，肿瘤科(扬州市中医临床重点专科，已申报江苏省重点专科)主任，学科带头人，中国抗癌协会CSCO会员，江苏省中医药学会肿瘤分会常务委员，江苏省优秀中青年中医临床人才培养对象，扬州市中医药学会肿瘤分会副主任委员，扬州市医学会肿瘤放射治疗专业委员会委员，1991年毕业于南京中医药大学，从事肿瘤内科临床教学科研工作20余年，在江苏省肿瘤医院进修学习中西医结合肿瘤化疗、放疗两年，在省级以上杂志发表论文10余篇，擅长肿瘤的放疗、化疗、中医等综合治疗。