生育一个健康、聪明的宝宝是每个家庭的愿望，而孕前的准备是优生优育的关键前提。请准父母们调适身体、心理状态，积累孕育知识，从衣食住行等方面全方位的调养身体，为您未来的孕育生活保驾护航，让宝宝赢在起跑线上。

　　一、做好孕前检查

　　保证“种子”优良，“土地”肥沃，是优生的关键。特别是想生二孩的爸爸妈妈们，并不是怀孕之后才想到医院检查，在孕前就应开始检查，要针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前3~6个月检查。健康的宝宝源于健康的母亲和父亲，所以男士千万不要忽视。

　　我中心提供国家开展的免费孕前检查服务，内容有：询问病史、家庭史、生活环境；男女双方体格检查和生殖系统专科检查；13项实验室检查，包括血、尿常规、阴道分泌物、血型、血糖、肝功、乙肝、肾功、甲状腺功能检查和风疹病毒、巨细胞病毒、弓形体、梅毒螺旋体等筛查以及妇科超声检查。我们会根据以上信息和检查结果进行综合分析与风险评估，并为备孕夫妇提供针对性的咨询和健康指导。 

　　二、合理膳食，均衡营养

　　合理、均衡的营养膳食有助于增加怀孕的机会。对于日常的饮食，应该包括谷物、豆类、蔬菜、水果和奶制品等食物，以确保获得所需要的维生素和矿物质。在孕前，要纠正不良的饮食习惯，避免饮食中的危害因素，满足身体的营养需要，积极创造优孕条件。女性在孕前3个月，要补充叶酸，预防宝宝畸形。

　　三、改变生活方式，保持一份好心情

　　1、生活和行为方式是受心理支配的，有了足够的思想准备，才能有意识地调整自己的行为方式，使之适应优生胎教的需要。夫妻双方关于何时要宝宝、怀孕期间以及宝宝出生以后如何安排好家庭生活都要达成共识，在这样的心理基础下受孕，最有利于家庭幸福，宝宝也才能有一个良好的成长空间。

　　2、适当锻炼。计划怀孕前，女方应先调整好身体，以便在怀孕期和哺乳期间身体保持在最佳状态。可以进行慢跑、游泳、瑜伽、登山、跳舞等锻炼。同时适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。每天只用15分钟时间，坚持2个月以上，就可以达到增强身体素质的目的。

　　3、怀孕前后需避免一些不良因素，比如病毒感染、随便用药、电磁污染、不良嗜好如烟酒、猫狗鸟等宠物、生活起居不规律等。这些是孕育健康、聪明宝宝的保障。

　　宝宝的孕育和诞生是美好生活的开始。准爸准妈们，将一切调整好准备好，从最佳的起点出发吧！