中国传统的延缓衰老术，主要指运用传统的手段如药物通补、饮食调养、怡情修志、顺应自然、按摩导引、针灸气功等，以延缓衰老、益寿延年的方法。中国传统的延缓衰老术是中国医学的重要组成部分，经过几千年临床实践，已具备独特的理论基础和丰富的实践经验。为了广大群众健康长寿，特将其理论基础、作用机理及具体方法简述如下。

　　一、理论基础

　　1、整体衰老学说：该学说认为机体的衰老往往表现为某一局部或某一器官形态、功能的衰减变化。这些变化都是机体整体衰老的局部反映，防治必须从整体入手。

　　2、失衡衰老学说：该学说认为，机体的衰老机理不外乎阴阳失衡、气血失衡、出入失衡、升降失衡。

　　3、虚实衰老学说：该学说认为机体的衰老原因与脏腑精气虚衰或瘀血、痰浊、糟粕等实邪阻碍有密切关系。

　　二、作用机理

　　1、平衡阴阳升降

　　2、补益精气脏腑

　　3、通畅气血经脉

　　三、常用的延缓衰老术

　　1、药物通补术

　　即借助药物的涩通补泻作用来延缓衰老。从功效看，中药中能延缓衰老的药物有四类：（一）延缓外貌衰老的药物。（二）延缓组织、器官衰老的药物。（三）有延长寿命作用的药物。（四）有逆转衰老作用的药品。

　　2、饮食调养术

　　饮食有二大功能：一是防病治疗，二是营养脏腑，抗老延年。用饮食物来调补身体营养的偏差、生理活动的失调，是中国医学延缓衰老的独特之处。

　　食物延缓衰老之运用乃讲究辨证施食。如阴虚老年人，宜多吃甘凉濡润食物；阳虚老年人，宜多吃甘温热性食物。

　　饮食有寒热温凉之性，食补也当因人制宜。热性体质的人，适合吃寒凉食物；寒性体质的人，适合吃温热性食物。寒性食物有绿豆、荞麦、小米、豆腐、油菜、白菜、苋菜、黄瓜、甜瓜、西瓜、竹芛、茄子、梨、藕、甘蔗、百合、白果、柿饼、兔肉、田鸡、螃蟹、鳖、龟等。温性食物有麦面、酒曲、蚕豆、生姜、大葱、胡萝卜、龙眼肉、荔枝、大枣、红糖、葡萄、蜂蜜、胡桃、乌梅、李子、栗子、鸡肉、鸭肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、鲫鱼、海虾、鲢鱼、鳝鱼。平性食物有糯米、黄豆、豌豆、豇豆、山药、南瓜、黄精、枇杷、花生、猪肉、雁肉、鲤鱼等。

　　3、怡情修志术

　　通过愉悦情志、清心寡欲来调整人体精神活动，防止或延缓衰老。

　　（一）寡私欲：嗜欲不止，会劳心扰神而影响身体健康。

　　（二）常乐观：乐观情绪，不仅能够忘忧，还能流通气血，安定神气。

　　（三）和喜怒：喜怒人皆有之，唯过则害。

　　（四）节思虑：思则气结，思虑不节，则暗耗气血。

　　（五）：去忧悲：老年人精气衰退，心神不定，易生忧悲之苦。

　　4、顺应自然术

　　即顺应自然养生，以延缓衰老，健身长寿。

　　（一）顺天时：包括顺日时和季时。人当随四时气候变化，调整自已的起居作息，如春夏宜早起晚睡，秋冬宜早睡晚起等。

　　（二）避六淫：自然界除了四季气候的交季变化外，还有风、雨、霜、雪、雾、露、阴、晴、旱、涝等引起的复杂气候变化，中医将此归纳为六气，即风寒暑湿燥火。六气太过或不及，对人体不利时，称为六淫。人体应顺应正常情况下的六气，防避反常情况下的六淫，这是顺天养生的二个方面。

　　5、气功益寿术

　　气功是通过练功者发挥主观能动作用，对身心（形体与精神意识）进行自我调节的一种医疗保健运动。气功有延缓某些脏器功能的衰老和延缓老年人智能减退等作用。

　　气功练功方法可归纳为调身、调心、调息三项。调身就是摆好姿势，这是练功的第一步。调心就是入静，这是气功最基本的功夫。调息即调整呼吸，是在姿势摆好后就开始的。调息为了调心，“心息相依”，三者皆在意念活动的主导下进行。

　　6、按摩导引术

　　（一）导引术：导引是呼吸运动与躯体运动相结合的一种医疗体育方法，内容包括古导引术、五禽戏、太极拳、广步等。

　　（二）按摩术：多是医者给患者按摩或自我按摩，以疏通经脉，调畅气血，延缓衰老。

　　按摩导引术的使用原则是：持之以恒、动之适度、劳体合心、动之有时、徐徐渐进。

　　7、针灸保健术

　　运用针灸保健抗老延年，有悠久的历史。比起针法，灸法在延缓衰老中更有重要的意义。

　　限于篇幅，不能详尽说明，如有疑问，欢迎咨询。

　　作者简介：

　　闫勤，主任中医师，治未病科主任。中华中医药学会中医体质分会委员，江苏省中医药学会老年医学专业委员会常委，扬州市中医药学会心系专业委员会委员，王琦国医大师学术传承人，扬州市、高邮市名中医。毕业于南京中医药大学，曾在中国中医科学院、解放军302医院学习深造。从事内科临床诊疗工作20余年。擅长用中西两法治疗各型肝病、心、脑血管病。在省级以上医学期刊发表学术论文20余篇。