随着天气的变冷，因患颈椎病来医院就诊的人数也逐渐增加。据有关资料显示：颈椎病的发病除与日常的工作生活习惯有关外，与寒冷、潮湿等气候变化也有着密切关系。 

　　由于颈部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，以避免过分散热。这样，使得颈部张力增高，容易出现颈部力量失衡，导致颈部肌肉紧张痉挛；进而压迫到神经、血管，则发生颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变的情况下，就更容易诱发颈椎病。 

　　在冬季怎样来预防颈椎病的发生呢？ 

　　1、注意颈部保暖。可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素，减少颈椎病的发生几率。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。 

　　2、纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。所以，连续工作一段时间后，就应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。 

　　3、合理用枕。枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠。所以，枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。 

　　4、自我锻炼。适度的锻炼可以增强神经根的营养，加强局部血液循环和回流，舒筋通络。伏案工作学习1-2小时，作颈部回旋、举头望月、肩关节大回环、扩胸运动，可有效地降低颈椎病发作，但应注意避免动作过大、生硬对椎动脉和神经刺激，致血管痉挛神经根水肿，加重症状。 

　　5、发作期防治。颈部制动，减轻对水肿神经根和痉挛血管进一步刺激，辅以适度地颈椎牵引、减轻压迫。可口服中药活血通络、温经止痛之剂，中药可选用：葛根、桂枝、羌活、川芎、麻黄、制乳没、白芷、白芍、柴胡、狗脊、巴戟天等。对瘫痪型颈椎病应尽早予以手术治疗。 

　　总之，加强防治，注意劳逸结合，调适寒暖、适度运动锻炼，既病早防，可有效地防止颈椎病发作和加剧。 

　　作者简介： 

　　曹飞，骨伤科主任、主任中医师，高邮市有突出贡献的中青年专家。毕业于扬州医学院。曾在江苏省人民医院内科、二军大长海医院内科进修学习，从事骨伤科临床工作近20年。擅长运用中医手法整复骨折脱位，中医药治疗颈腰痛，对脊柱四技骨折内固定积累了丰富的经验。在省级以上杂志发表学术论文20余篇。