一、春养生：春养阳，重养肝，防风温，勤锻炼。

　　《皇帝内经》里明确指出“春夏养阳”，意思是在春夏季，人们应注重对体内阳气的保养。所谓阳气就是人们平时所说的“火力”，也就是人体的新陈代谢的能力。若火力不足，就会出现畏寒，肢冷的现象。

　　（一）保养人体阳气的方法很多。

　　1、“春捂秋冻”。春天天气忽寒忽暖，故衣着方面不要顿减，特别要注意胸背部的保暖。

　　2、饮食方面要注意多食一些温性食物，例如韭菜，大蒜，洋葱等物。

　　（二）中医理论认为肝主春。意思是说人体五脏之一的肝脏是与春季相应的。春天温暖的气候将使人体的新陈代谢日趋旺盛，因而在人体里，血液循环，营养供给都会增加，中医认为这些都与肝脏的功能有关。若肝脏机能失调，适应不了春季的气候变化，就会出现一系列病症，特别是肝病和精神病。甲肝容易在春季流行。而俗话说“菜花黄，痴子忙”，据统计，精神病发病率在3、4月份最高。所以春宜养肝。保养肝脏的方法很多：

　　1、春天不要劳累，以免加重肝脏的负担。

　　2、有肝病和高血压的患者，在春季来临之前，要遵医嘱及时服药，特别是精神病患者要避免精神刺激。

　　3、饮食方面要多进食养肝之物，例如猪血，荔枝，乌梅等酸性物质，因中医认为酸入肝。

　　（三）防风温。春天多风，而中医认为“风为百病之长”。

　　1、慎起居，避风寒。根据气候变化及时增减衣被。

　　2、在宅里放置一些薄荷油，任其慢慢挥发，以净化空气。

　　3、年老体衰者，少去人多，空气混浊的公共场所。

　　（四）、勤锻炼。在阳光明媚的春日，宜登高赏花，踏青问柳，游山玩水。但运动要适量，以运动后精神健旺，身体轻快为宜。

　　二、夏养生：夏养阳，重养心脾，防暑湿。

　　（一）、夏天是阳气旺盛的季节，阳气易于发泄，故也应注意养阳。

　　1、人们应该晚卧早起，注意保持心态平和。

　　2、由于暑湿较重，白昼当阴居避暑，夜间不贪凉夜露。

　　3、健身宜于清晨或傍晚进行，以免伤阳。

　　（二）、中医理论认为心主夏，脾主长夏。这里的心并不是单纯的西医所说的心脏，而是指精神方面的有关“神志、情志”。若心脾机能失调，适应不了夏季、长夏的气候变化，就会出现一系列病症，特别是精神方面和脾胃功能失调。

　　1、心主喜，喜则气和志达，保持乐观愉快的心情。

　　2、饮食方面要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好，要补充维生素，新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、杨梅等。

　　（三）、防暑湿。夏季气温高，长夏湿度大。

　　1、夏季中午暑热最盛应适当休息，午休时间30分钟到1小时为宜。

　　2、做好防暑降温的工作。

　　以上这些是古人春夏养生的经验，值得我们现代人去效仿。

　　作者简介：　

　　金正芳，急诊科护士长，主管护师。毕业于南京医科大学，从事护理工作20余年。先后在省级以上医学杂志发表论文数篇。