一年之中，随着春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化，自然界伴随着生、化、收、藏的物候变化。人体的脏腑功能，气血运行，精神活动等亦随之作出适应性调节，以维护人体各部分的应有功能，尽可能地发挥人体的潜在功能。

　　下面向大家介绍一些日常的中医养生方法：

　　一 、起居调摄：起卧作息和日常生活的各个方面要有一定的规律。根据日月星辰，四时八节的变化而有一定的形态。睡前要调摄精神，使情态平稳，心思宁静，摒除一切杂念，创造良好的睡眠意境：禁用烟、酒、茶、咖啡等刺激性食物；睡时注意避风，要露首，即使盛夏亦不可乘月露首，更不可使电风扇直吹劲吹。

　　二 、饮食调养：中医饮食养生，习称“食养”、“食补”，根据食物性味归纳及其功能作用，合理地调配膳食，以达到营养和体，保持健康或增进健康。多数的粮食、水果、蔬菜，部分禽。蛋、肉、乳类，为不热不寒，性质平和的食物；山药、蜂蜜既补脾肺之气，又补脾肺之阴，枸杞子既补肾阴，又补肾阳，居于双补的食物；核桃仁、龙眼肉、鳝鱼，居于温补性食物；羊肉、狗肉、鹿肉、甲鱼，居于作用较强的峻补性食物；葱白、生姜可预防感冒、绿豆汤预防中暑、红萝卜粥可预防头晕、生山楂、红茶、燕麦等可降低血脂。核桃仁粥，甘麦大枣汤可健脑增智；首乌蛋黑豆雪梨汤可美发润发；人参鸽蛋、羊脊骨粥、海参粥、冬虫夏草鸭可益寿延年。总之要饮食有节适量定时，合理搭配，切忌偏食，趋利避害。

　　三 、情志调节：在态体观念指导下，通过怡养心神，调节情志，达到形神高度统一，在日常生活中应少私寡欲，私心过重，嗜欲不止，就会扰动心神，不利于修身养性。音乐欣赏、书法绘画、读书赋诗、种花养鸟、弈棋垂钓、外出旅游等可激励人们对生活的热爱与前进的信心。心中如有抑郁、苦闷可通过倾诉衷肠、赋诗、记日记、高歌或痛哭等方法及时宣泄，从而尽快恢复正常情志活动，维系愉悦平和的心境。

　　四 、药物扶正：通过服用药物，促使人体气血旺盛，阴阳协调，脏腑功能健全，从而增强机体抗病功能，焕发生机，达到延缓衰老的目的。中药养生预防为先，治未病、补虚泻实重扶正、调态阴阳求平衡、忌偏忌滥。在夏季，某些慢性久病者如慢性支气管炎、支气管哮喘可使用热药、补药，配合暑热之气，内外夹攻，去除寒邪此所谓的“冬病夏治”。在冬天，根据各人的体质辨证施治，制定滋补膏方。此所谓“冬日进补，开春打虎”。

　　现代社会，人们的生活压力越来越大，亚健康人群比例逐渐上升，希望中医养生的天人相应、形神合一、动静互涵、协调平衡、正气为本的观念能对大家有所助益。

　　作者简介：　

　　刘凤霞，副主任护师，肿瘤科护士长，毕业于南京医科大学，从事护理工作20年。先后在省级以上医学杂志发表论文数篇。