每年的5月5日或5月6日是农历的立夏。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。立夏了，家中的宝宝们该如何进行养生呢？

　　立夏时节，天气渐热，正好对孩子进行“三浴”锻炼：

　　1、每天进行空气浴，多开窗通风，中午时分让孩子开窗睡觉；

　　2、带孩子到户外进行日光浴，夏季在每天早9：00左右为宜。日光中的红外线照到皮肤上，对心肺功能起到有益的作用；紫外线照到皮肤上，可使全身功能活跃且循环加速，并能刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，此外尚有杀菌消毒作用。1岁以上的小儿可直接在阳光下进行，小婴儿可以在树阴下进行。

　　3、适当的进行水浴，天气热了，孩子们正好可以在水里多玩儿一会儿，注意水温在35℃左右，一边洗澡，一边游戏，洗澡要天天进行，不只为了干净，还为了增强体质。3岁以上的孩子可以淋浴，这是一种刺激性较强的锻炼，注意喷头不宜高于孩子头顶40厘米。

　　进入盛夏前还应做好生活上的准备：

　　1、给孩子把过长的头发剪掉；

　　2、少给孩子用尿不湿，到了盛夏就可以做到不用；

　　3、培养孩子自己睡的习惯，而不是大人抱着、搂着；

　　4、为孩子选购一款质地好、又透气的凉席和枕席；

　　5、要让孩子养成饮白开水的习惯。水果、蔬菜一定要跟上，可以适当减少牛肉、花生、豆腐的摄入量，而相应增加酸奶、紫菜和鱼类的摄入量；

　　6、要有良好的卫生习惯，孩子的衣服天天换洗，用品、玩具经常消毒，环境打扫干净，避免生蚊蝇。

　　立夏饮食养生

　　宝宝在立夏这个节气的饮食原则：清淡平和、甘凉生津、清热利湿的汤粥为宜，目的是祛暑、祛湿、养心、健脾、开胃。

　　家长们可以做各种营养保健粥来给孩子开胃，并调理身体。比较好做又适合夏天喝的粥有几种：干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿，健脾止泻；鲜荷叶取汁，过滤后加入大米煮成粥，凉心暖脾，助消化，对小儿夏季风热尤为合适。

　　此外，绿豆粥、红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

　　作者简介：　

　　施福琴 ，主管护师，儿科护士长。毕业于扬州卫校，从事临床护理工作近20年。先后在省级以上医学杂志发表论文数篇。