头发的生长其实有规律,它们的“工作周期”可以分为三个阶段:生长期(3年)、退行期(3周)和休止期(3月)。其中生长期是头发快速生长的时候,退行期是它准备“退休”的阶段,而休止期,就是“冬眠”的时刻——停止生长,等待掉落。
当某些压力或者健康问题出现时,头发可能被迫进入“大规模休眠”。如果突然觉得头发掉得多了,这就是休止期脱发。这种脱发常伴随气虚、乏力、精神疲惫、食欲不振、易感冒等症状。
虽然看着头发掉落令人担忧,但休止期脱发通常是暂时的!一旦身体恢复到正常状态,新的头发会慢慢长出来。有四种方法能帮助减少脱发并加快头发恢复生长。
放松心情:试着通过瑜伽、冥想或深呼吸来缓解压力,给头发一个健康的生长环境。
均衡饮食:确保摄入足够的蛋白质、铁和维生素。绿叶蔬菜、坚果、鸡蛋和富含维生素D的食物都是好选择。
避免过度处理头发:尽量减少染发、烫发和频繁的高温造型,这些都会加剧头发的脆弱程度。
适当按摩头皮:用温和的方式按摩头皮,有助于促进血液循环,增强毛囊健康。