头发的生长其实有规律，它们的“工作周期”可以分为三个阶段：生长期（3年）、退行期（3周）和休止期（3月）。其中生长期是头发快速生长的时候，退行期是它准备“退休”的阶段，而休止期，就是“冬眠”的时刻——停止生长，等待掉落。

　　当某些压力或者健康问题出现时，头发可能被迫进入“大规模休眠”。如果突然觉得头发掉得多了，这就是休止期脱发。这种脱发常伴随气虚、乏力、精神疲惫、食欲不振、易感冒等症状。

　　虽然看着头发掉落令人担忧，但休止期脱发通常是暂时的！一旦身体恢复到正常状态，新的头发会慢慢长出来。有四种方法能帮助减少脱发并加快头发恢复生长。

　　放松心情：试着通过瑜伽、冥想或深呼吸来缓解压力，给头发一个健康的生长环境。

　　均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、铁和维生素。绿叶蔬菜、坚果、鸡蛋和富含维生素D的食物都是好选择。

　　避免过度处理头发：尽量减少染发、烫发和频繁的高温造型，这些都会加剧头发的脆弱程度。

　　适当按摩头皮：用温和的方式按摩头皮，有助于促进血液循环，增强毛囊健康。