骨质疏松症是一种主要因为缺乏钙质而导致的骨质减少，骨密度降低，骨间隙加大，骨骼变脆的疾病。发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，甚至轻度的用力或咳嗽会导致骨骼骨折。

　　现今研究发现，钙的流失其实从中年就开始了，中年以后人体各处的骨骼就开始减低密度，另外绝经后的女性，孕妇，营养不良和缺乏锻炼的人群也容易发生骨质疏松。只是因为骨质疏松发展极其缓慢，平时毫无自觉症状，所以容易被人们忽视，如何预防骨质疏松就显得十分重要。

　　有关骨质疏松的防护措施有很多，这里介绍几种合理的防护方式：

　　—、经常运动和有效的运动方式

　　一个活力充沛的人容易保住骨骼的钙质，而久坐少动的人则容易丢失钙质，所以经常运动能增加骨质量。走路是强壮骨骼的极佳方式，同时也很安全，专家建议一周至少步行3-4天，一天至少20分钟。

　　二、每天晒一会太阳就足以产生你体内所需的维生素D，而维生素D能提高你身体吸收及保存钙质的效率，如果不晒太阳，则每天需补充450国际单位（IU）的维生素D。

　　三、慎用相关药物

　　利尿剂，甲状腺片，各类激素均可影响骨质代谢，导致骨质疏松。

　　四、补充钙制剂或多吃富含钙的食物

　　甘蓝，花菜，豆芽，荞麦，酸奶，海带，燕麦，豆腐等食物都富含容易被吸收的钙质，经常食用能补充钙质。

　　五、通过少盐，少糖，戒烟，限酒，少喝咖啡等饮食调理也会减少你身体内钙的流失，而常吃香蕉也可防治骨质疏松症。

　　六、如何检测骨质疏松

　　现在有一种骨密度仪，是通过超声法无公害的获知骨密度信息，叫超声骨密度仪。

　　由于股骨和腰椎的骨折发生最频繁，而跟骨的骨密度与股骨和腰椎的骨密度相当。该仪器是通过对跟骨作为检测区进行超声检测为患者提供舒适的操作，从而获得骨密度信息。

　　您是否有骨质疏松症，通过骨密度仪检查就一目了然。我院西区医院体检科配置了一台超声骨密度仪，除节假日外每天上午提供服务。