1、保护好胃肠。小满来临，降雨增多，天气会变得潮湿闷热，人容易食欲下降，也很容易出现一些消化不良的状况，因此，小满时节一定要注意健脾，保护好我们的胃肠，选择一些可以增进食欲的食物，建议多吃一些绿色的蔬菜，小满人很容易出现便秘，菠菜富含纤维素，可以缓解。

　　2、清热解毒。因为小满节气已经是在立夏之后，预示着夏季的到来，白天和夜晚经常冷热频繁变化的气候，也会让人感觉不适，容易伤风感冒。所以饮食上建议少吃油腻的食物，多吃一些清淡的，可以多喝一些粥类，建议多吃一些黄瓜，黄瓜有生津止渴、清热利湿的功效，同时可以预防便秘、增加食欲的功效。

　　3、养护好我们的心脏。按照黄帝内经的理论，夏季养生主要是养心，而心脏是生命最重要的器官，夏季是各种心血管疾病容易复发的季节，所以，小满养心要注意以下几点：多吃蔬菜和水果，尤其是红色的水果，因为中医讲究以色补色，心是红色的，所以，吃红色的食物就有助于养心。夏季气候炎热，很多人喜欢吃生冷的食物，建议还是少吃为好。建议小满多吃一些丝瓜，丝瓜有养心、清热的功效。