上一篇文章中我们介绍了钙元素的主要生理功能，这一篇主要介绍含钙丰富的食物以及儿童钙元素缺乏有哪些表现：

　　一、含钙丰富食物：

　　（1） 钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。

　　（2）蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。

　　（3）植物性食物以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）。

　　（4）海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松。

　　（5）蔬菜中的金针菜、香菇、木耳等钙含量都比较高。

　　（6）动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，所以民间通常用骨头汤来补钙，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。

　　二、儿童缺钙常见症状：

　　（1）宝宝多汗：与温度无关，特别是入睡后头部出汗，使其头颅不断摩擦枕头，时间久了可见枕秃圈。

　　（2）夜惊：常常夜间哭闹不止，醒后哭闹难以入睡。

　　（3）牙齿异常：出牙延迟，牙齿参差不齐，上下牙不对缝，咬合不正，牙齿松动，易崩折，过早脱落，龋齿。

　　（4）精神异常：常常烦躁，对周围环境不感兴趣，不如以往活泼。

　　（5）前囱闭合延迟：常在1岁半后仍不闭合。

　　（6）骨骼异常：前额高突，形成方颅；肋骨串珠，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎、肺炎；一岁后缺钙可使骨质软化，站立时因身体重量使下肢弯曲，表现为“X”和“O”形腿，易发生骨折。

　　（7）肌肉肌腱异常：缺钙严重时肌肉肌腱均松弛，腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛可引起肠腔内积气而形成腹部膨大，如蛙腹状;脊柱的肌腱松弛可出现驼背。

　　（8）厌食、偏食也与缺钙有关：人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免

　　疫功能下降。

　　（9）出现婴儿湿疹也与缺钙有关：常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗。

　　（10）其他：精力不集中，容易疲劳，腰酸背痛，免疫力低、易感冒，明显的生长疼，腿软、抽筋，肌肉松弛无力。

　　作者简介：

　　陈真堂，主治医师，曾在全国知名的专科儿童医院——上海儿童医学中心进修学习，对儿科的常见病，多发病，危急重病有着丰富经验，尤其对儿科的呼吸，消化等疾病有研究。