暑假让学生们从紧张的学习生活中暂时解放出来，但不少中小学生却过度放松，海吃、猛睡、狂玩，长时间沉迷于电视和网络中，这些行为导致部分学生出现了精神懈怠、困倦乏力、记忆力减退、食欲不振等状况。为此，家长们很是发愁，上学期间好不容易养成的按时吃饭、睡觉、学习的好习惯，一下子全被打乱了，等两个月假期结束，开学后该怎么办？ 

　　市民韩女士平时工作比较忙，暑假期间把女儿送到了乡下爷爷奶奶家。韩女士告诉记者，女儿上学期间一直坚持学写字、画画，放暑假时女儿不想再上兴趣班，想着女儿好不容易放假，放松一下也没什么，韩女士就没提过多的要求。可近日把女儿接回来后发现，女儿不分白天黑夜地看电视、上网，吃饭和睡觉都要催很多遍，早上很少在8点以前起床，以前养成的按时吃饭、睡觉的习惯都忘了。“老人年纪大了，没有太多精力去管教孩子，而且爷爷奶奶对孩子都比较宠爱，完全由着女儿的性子，看书、写字的事情都抛到脑后了。”眼见还有半个月就开学了，韩女士心里很着急，担心孩子开学后作息时间一时调整不过来，心思一下子很难放到学习上，可一时也想不出好办法。 

　　记者向市妇幼保健所儿童保健科医师薛怀建咨询了解到，像韩女士女儿的这种情况属于“暑期综合征”，据了解，”暑期综合征“更多的是心理学范畴上的概念，患者常表现出情绪低落、心烦意乱、精神懈怠、困倦乏力、记忆力减退、食欲不振等症状。“暑期综合征”的高发人群是年龄较小、容易被环境或事物左右的孩子，这些孩子的自制能力较差，父母娇惯或对他们不甚关注，孩子就容易被一些新鲜的事物所吸引，转而沉迷，在暑期中容易迷恋电脑、电视、电子游戏机等电子产品，进而造成睡眠不足、运动不够、饮食不节、与人交流不畅。进入初、高中，年龄大一点的孩子由于学习任务较重，又有中考、高考等明确的目标，得“暑期综合征”的可能性要小一些。 

　　薛怀建建议，低年级的学生暑期自由支配的时间较多，家长们可以帮助孩子科学合理地安排学习和放松的时间，让孩子劳逸结合，避免单一的活动，保持上学时良好的生活习惯。“家长们可以制定每日计划，包括起床和休息时间、学习的时间、玩的时间，尽量保持上学时的作息时间，这样一个暑假下来，孩子能比较快地适应新学期的生活。此外，家长们还可以帮助孩子制定暑期的阶段性计划，比如什么时间学习、什么时候出去旅游或参加夏令营等等。”薛怀建表示，家长可以利用假期培养孩子的自我约束能力和执行力，但也不要过分约束孩子的行为，避免造成反效果。 

　　薛怀建提醒：在开学前的一两周内，家长应跟孩子一起调整生物钟，尽量少安排孩子旅游、走亲戚等，督促孩子检查暑期作业，这个过程也是一个收心的过程。与此同时，家长还应该多花些时间与孩子交流，帮助孩子解决人际交往、学习等过程中遇到的问题。更重要的是，和孩子一起制定新学期的学习计划，让孩子对未来的学习生活有一个整体把握，尽快转换心情适应学习生活。