第一计：用紫玉米和紫薯做早餐
女性健康专家建议，每个女人都尝试用紫玉米和紫薯做早餐，这两种食材可以洗净后直接蒸熟食用，还可以用来榨汁和熬粥。营养专家说，紫玉米中的抗氧化剂花青素含量极高，是蓝莓的五倍，这种成分不仅可以帮你抗衰老，还可以激活细胞免疫力，缓解身体炎症，甚至还能有效预防乳腺癌。紫薯和紫玉米一样，也含有丰富的花青素，它还含有丰富的矿物质硒和矿物质铁，经常食用，能改善人体微循环，促进代谢排毒。而且，紫玉米和紫薯的热量非常低，还含有丰富的粗纤维，因此，营养专家都喜欢用它们做早餐，饱腹感高，还不用担心发胖。
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