在党政机关一坐30多年，55岁以前我从未锻炼，虽无大病，但体重、“三高”都超标，跟许多机关人员一样，处于亚健康状态。
2005年6月偶然机会开始晨练。先是步行，再是慢跑；久而久之形成自己习惯的方式，即清晨沿大运河和高邮湖跑10公里以至更多，速度达到五六分钟一公里，每次都出一身大汗。除了雨天和必需休整，很少停歇，即使到外地出差，也带着跑鞋，环绕过西湖、玄武湖、云龙湖，也在庐山、九华山、白云山留下跑迹。从2009年起，又跟骑友一起骑山地车，春夏秋三季的周日一般都有活动，骑到农村乡镇或周边城市，每次骑行100公里以上。
坚持七年多，饱尝健身的甜头。首先是获得了健康，这是最为宝贵的。体重减掉近20斤，无论是日常活动还是外出旅游，行动利索，不输年轻人。“三高”全部回归正常，几乎不感冒，很少进医院；再是磨练了意志。跑步虽最简单最有效，却也枯燥乏味，难以坚持。通过约人同跑、记载考核、网上公布等方法激励自己，克服人性弱点，七年多如一日，既增强了体质，又磨练了意志。刚刚过去的2013年1月份，骑车1次，跑步24次，跑了268公里；第三，结识了一大批民间朋友。多年在机关工作，接触面很窄。现在身边有骑友、跑友、驴友，相处甚欢，心情愉悦，丰富了生活，也让自己更加了解民情民意并向政府反映。
健身活动带给我许多乐趣。近几年跑过3次扬州“半马”和两次上海“全马”，都在规定时间内完赛；跑过26公里“跨省跑”（高邮菱塘—安徽天长）、18公里“乡镇跑”（高邮—卸甲）；每年以跑步方式庆祝国庆，前年到体育场跑62圈，去年63圈，今年将会是64圈；参加扬州—高邮60公里毅行和县城到乡镇的徒步（高邮—临泽50公里、高邮—菱塘34公里）；四次环骑高邮湖，日骑行164-189公里。这些活动都让我体验到挑战自我的艰苦和乐趣。更有意思的是去年10月，四个骑友骑车从西安到高邮，前后16天共骑1440公里，将骑行与考察和游览相结合，锻炼了体魄和意志，领略了大好河山，探究了传统文明，深入体验了民间社会，贴近观察了与东部相同又不同的中西部地区；还用骑行的行动，宣传了自行车运动，加深了与各地骑友的友谊。
除了自己坚持健身活动，还满腔热情地向社会向大众宣传推广“我运动，我健康，我快乐”的新型生活理念。通过日常接触与举办讲座，宣传“小康了还要健康，要健康地享受小康”，鼓动更多的人参与健身活动和户外运动；利用自己担任过市级领导职务的身份，通过多种渠道向市委、市政府呼吁“推进健身也是民生工程，市民健康就是幸福指数”，引起他们的重视和推动。还动笔写文章宣传健身活动，除了本地报纸，去年在《扬州日报》《扬州晚报》和《新民晚报》发表了《到机场飞》《三顾扬马》《上马三题》《跑一个雨马》等文章。
与热心的骑友、跑友组建了市自行车运动协会和市跑步协会，并担任两个协会的会长。对自己本不熟悉的民间协会，殚精竭虑，无私奉献，注重发挥大家作用，以丰富多彩的活动和细致贴心的服务，团结会员，凝聚人心，使得年轻的协会朝气蓬勃，影响越来越大。组建三年的自行车运动协会被评为3A级社会团体。通过协会活动和会员带动，现在高邮参与健身活动的，爱上跑步和骑车的人越来越多。去年分别有132人和46人参赛“扬马”和“上马”，属县级城市中的佼佼者。有的一年跑五六个马拉松，以一生跑100个马拉松为人生目标。环洪泽湖、白马湖自行车赛以及一些高难度的活动，都有高邮车友，先后有两批4人从成都到拉萨骑了川藏线，有7人完赛“马自骑”（24小时内骑完421公里）。
为了充分利用和宣传地方自然资源，让爱好者在家门口参加活动，在市政府主导和各方面大力支持下，与体育局一起，两个协会成功承办了环高邮湖国际自行车越野赛和高邮大运河半程马拉松赛。环湖赛从2009年至今已经成功举办三届，从第一届在湖畔骑行，到第二、三届完整环湖一圈，赛事规模从100多人扩大到300多人，网上报名，一周报满，选手主要来自长三角。虽是草根赛事，从整体到细节都赢得了各地骑友良好口碑。去年为配合大运河申遗，第一次举办独具特色的半程马拉松——每一米都跑在大运河堤岸，来自各地的400余名选手参加了比赛。我们虽然没有强大实力，也缺乏办赛经验，但从小城实际出发，从运动规律出发，以“确保安全、避免伤害”为前提，以“在意跑友的感受”为宗旨，以“选手跑得开心”为评价标准，不比豪华比细节，不比档次比贴心，力求于细微处见真情。赛事整个过程安全有序，所有选手全部安全完赛，没有意外伤害。两个赛事真正起到了推动全民健身的良好作用，也扩大了高邮对外影响力，同时也锻炼了民间协会。
我还有心将健身活动与文化结合，悉心培植健身文化。两个协会都有自己的网页，会员活动之后将自己感悟写成文章； 环湖赛后将各地骑友的帖子汇集成书，编印《环湖赛特刊》人手一册，已编两集。车友收到《特刊》，既意外又兴奋。他们没有想过赛后能有一本书，更没有想到竟是自己参与写的书。有人说，像似美丽的童话，在环湖赛成为现实； 去年第三届环湖赛增加了一个内容，首次举办“环湖赛草根论坛”，各地骑友代表围绕“共同打造环湖赛”的主题踊跃发言，献计献策，志在将环湖赛办成 “嘉年华”； 半程马拉松举办了美文摄影大赛，其成果也汇集成册。
我的健身活动得到了家庭支持。妻子陪我一起跑步、骑车，跑马拉松做我的后勤保障，也报名2013年扬州半程马拉松。会员亲切地称她“会长助理”。
我的愿望还很多，想探索社会管理转型之路，把协会办成会员的精神家园，真正实现两个民间协会成立之初提出的目标——“办一流协会，开百年老店”；想在高邮湖畔建成全国自行车运动营地，实现环湖赛“比赛是一天，活动是全年”的长远目标；想在现在积累资料基础上，早日办成“环湖赛民间博物馆”和“大运河马拉松民间博物馆”……路在脚下，腿比路长，还要努力向前。