晨起一定要喝“生命水” 

　　清晨起来空腹一杯水对身体非常好，被称为“排毒水”。这杯水不仅可以解决一个晚上体内的缺水状况，还可以促进新陈代谢，调节血粘度，更可以补足肌体一整天所需要的水分，让整个人看上去都水灵灵的。说到喝什么水，温开水首当其冲，小编在跟保健业内人士采访时得知，温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不会刺激口腔、咽喉。饮水量则以150毫升左右为最佳。也有不少人喜欢将晨起第一杯水改为蜂蜜水，因为蜂蜜本身就有清肠润肺补水之功效，不过中医有句话叫“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。意思是说，每天早起空腹喝杯淡盐水，一样可以稀释血液粘稠度，而且可以润肠通便；晚上喝蜂蜜水则有助于美容养颜，并为肌体补充各种微量元素。但值得小编提醒的是，除综上所述，这第一杯水切忌牛奶、碳酸饮料、果汁与冷水，否则不仅不能补充水分，反而伤害肠胃，适得其反。

　　每天2000ml饮水量最适宜 

　　秋季补水不容小觑，喝水，无疑是补水的方式之一。很多人都知道每天要保持7-8杯水的饮水量，杯有大小，究竟多少才是最适宜的量？据资深人士介绍，正常人每天清水的摄入量为2000ml适宜。太少则不利于体内废物代谢，影响身体健康；太多，则会加重肾脏负担，更不可取。说起容易实行却难，如何合理分配喝，小编来给您支招，帮你解决头疼问题：以每杯200ml为例，晨起一杯水，轻松补水清肠；到办公室后立即补充一杯水，舒缓身体中无形的脱水现象；午饭前一杯水补充忙碌一上午后流失的水分；午餐后半小时喝水以助消化；午后茶点时间，再来杯清水替提升；晚饭前一杯水，有效控制晚间暴饮暴食；饭后半小时再喝杯水。 

　　Kelin　萱萱