考生：适当做题，保持手感最重要

　　高考进入倒计时，考生常常会出现以下两种情况：有人已经完全放松下来，对复习漫不经心；有人还在疯狂做题，希望在短时间内有更加明显的提升。

　　针对以上两种考前“极端”现象，高邮中学教师吴卫东认为，进入调整关键期，考生做题太多或完全放松思想都是不好的现象，都不可取。他建议考生在考前这几天时间里，根据高考学科考试时间安排，给自己建立一个模拟的考场环境，每天按照高考当天的时间做少量相应科目的试题。“至于试题的难易和对错，可以不深究，关键是让自己提前进入一种考试状态，保持一种好心态沉着应对大考。”

　　市第一中学教师傅友东表示，高考前的一个星期左右时间，学生所学、老师所授都已基本定型，考生们要做的就是适当、有重点地对相关科目查漏补缺，少做或尽量不做难题，多做一些基础题，这样能够更好地保持手感，有利于自己临场发挥。

　　家长：帮孩子找到应对压力的方法

　　面对高考，考生有压力，家长也有压力。市人民医院心理医生陈红珍表示：“有些家长对孩子的表现没有信心，比孩子更紧张、更焦虑。事实上，情绪是会相互传染的。因此，家长要特别留意自己的情绪及产生的原因，尽量让自己的情绪保持稳定，以防止孩子受到影响。”

　　“有压力是正常的，我们要做的就是帮孩子找到一些应对方法。”陈红珍说，考前一周，家长要尽量营造和谐温暖的家庭氛围，在与孩子交流过程中，要用比平时更缓慢、平和的语速说话，并适当地使用一些心理暗示语言，如“一切都会顺利的”“没事，就当一次平常的训练”等，切不可对孩子说类似“你要好好考，成败就在此一举了”等话增加孩子的心理负担。

　　对于考生大考前饮食的安排，陈红珍建议家长，除了给孩子多吃一些易消化的高蛋白食物外，尽量不要给孩子特殊安排饮食。同时，要特别注意预防孩子在这段时期感冒、腹泻、外伤等情况的发生，以免影响孩子备考。

　　高考状元分享经验：用业余爱好分散压力

　　往年的高考状元们高考时也有压力，但他们觉得充足的自信和扎实的基本功，才是考出好成绩的保障。

　　2016年高考文科状元顾菲菲的减压方式就是看课外书。她告诉记者，在高三期间，她经常利用业余时间去书店挑选一些自己爱看的文学类书籍。“哪怕成绩考得再不好，心情再不舒服，只要一翻开飘着墨香的新书，就会感觉浑身放松。”顾菲菲表示，她成功的最大秘诀就是学习有科学的规划。她会给自己制定计划，每天要做什么都写下来，这样可精确把握并很好地利用时间。

　　有一个良好而坦然的心态也很重要。2016年高考理科状元张乐童在分享自己的备考经验时说：“当大家都同样面对‘人生第一大考’时，你的心态就是取胜的关键。所以无论考试多么重要，你都不能慌，更不能畏惧，只要想着时刻保持轻松的状态，微笑面对每一场考试，你的成绩就不会差到哪儿去。”　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　   管玮玮