阳虚可分为阳气不足、阳气受阻两类。阳气不足的人平日里怕冷，手足不温，喜欢吃热的食物，精神不振。这是因为阳气不足以运输到手脚等躯体末梢部位，温暖形体脏腑的功能下降，就会出现手脚冰冷。此外，生活中有些人肝郁、经常心情不畅，也容易在冷天出现手脚冰凉。

　　市民可以从下面五个方面来进行调节。

　　1、美丽“冻”人要不得。要特别注意腿脚的保暖，如果下肢保暖工作做得好，全身都会觉得暖和。晚上睡觉前，可以热水泡泡脚，甚至可以用艾叶、生姜煮水泡脚，有利于局部血流循环，祛除寒气，更容易入睡。但要注意的是，这些人群最好少泡或不泡：妊娠及月经期中的妇女、糖尿病出现神经病变人群、患有各种严重出血病的人、足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、水肿及较重的静脉曲张患者、心脑血管疾病者等。

　　2、多吃温阳的食物。阳虚的人群，平时可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少吃梨、西瓜、火龙果、香蕉、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。气郁体质者，可多食疏肝理气之品，多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

　　3、选择有阳光、避风寒的地方运动。运动最好选在有阳光、避风寒的时间地点进行，适当运动可以促进人体血液气血经络通畅，身体健康。

　　4、保持心境平和。强烈或持久的情志活动能够扰乱机体的气机，进而损伤脏腑精气，导致功能失调。因此要注意保持心境平和、顺畅。

　　5、针灸调理阳气。《扁鹊·心书》提出：“人于无病时，常灸关元、气海、命关、中脘……虽未得长生，亦可保百余年寿。”常灸关元、气海两穴，能补元阳之气，常灸命关、中脘两穴，能补脾胃之气，有助于调理阳气，延年益寿。

　　此外，还需要注意的是，生活中穿着不注意保暖、爱喝冷饮凉茶、常吹空调、运动太少或过度运动以及心情郁结等不良生活习惯也很伤阳气。　　　　　　（摘自39健康网）