随着人们生活水平的提高，健康意识的增强。保持健康的身体、良好的体型成了社会大众追求的目标，掀起了一股运动热潮，但是由于缺乏健康运动的教育及必要的保护措施，运动损伤也越来越多的影响到人们的工作、生活及运动热情。我院骨伤科医生也发现在日常的门诊工作中运动损伤的患者也越来越多，如髂前上棘撕脱性骨折；膝关节半月板、交叉韧带、侧副韧带损伤；踝关节扭伤；跟腱断裂；肱骨内外上髁炎等，其实很多的运动损伤都是可以避免的，需要的只是我们多了解一点运动损伤防护的知识，才能乐享运动。

　　小李今年28岁，平时很喜欢运动，还未热身的小李打羽毛球时高高跃起一个漂亮的大力扣杀，落地时突然感到左足后跟一阵剧痛，仿佛被人猛踢了一脚，走路一瘸一拐，并且肿起了一大块，由朋友送来我院就诊，医生询问了病情并检查小李的足跟后诊断为“跟腱断裂”，跟腱是人体最大的一根肌腱，位于小腿后下方，是将小腿后方的三头肌连接于跟骨的结构，小腿三头肌收缩的时候，通过牵拉跟腱，能使足做出屈伸活动。当足强力背屈时，跟腱就会被拉断。跟腱断裂多见于向小李这样喜好运动的年轻人，在足球、篮球、羽毛球和其它跳跃项目非常容易损伤。跟腱断裂后，如不及时手术治疗，断端往往会形成疤痕连接，这样的跟腱功能很差，并且很容易再次发生断裂，因此建议马上行跟腱修补术。“不知道手术效果怎么样？这样的手术可不可怕？” 小李有一些顾虑。医生告诉小李：跟腱修补术目前成功率还是很高的，一般术后6个月就可以重返运动场了。整个手术时间在一个小时左右，全过程都在麻醉下进行，病人不会有任何痛苦。听了医生的建议，小李马上住院做了跟腱修补术。手术结束后又在医生的指导下进行了一系列正规的康复锻炼。半年以后，羽毛球场上大家又看到小李矫健的身影了。

　　值得提醒是我们很多运动项目都可以起到锻炼身体、愉悦身心的作用。为了避免损伤，我们每个人首先要根据自己的身体状况结合兴趣爱好选择适合自己的运动项目，运动时要注意以下原则：1、循序渐进，贵在坚持。在运动中必须结合自己的身体状况制定适合自己的运动量及时间，必须循序渐进，逐渐增加运动时间及运动量，以运动后不出现明显的不适及特别的疲劳为度。2、重视热身及关节的拉伸活动。运动前必须要有15-20分钟的热身活动及关节的拉伸，特别是在寒冷的冬天进行户外运动，给身体一个适应过程，关节的拉伸可以给韧带一个由僵硬到柔韧的过程以减少韧带损伤的机率。3、运动时准备一些运动保护装置。如常用的护膝、护腕、专业的运动鞋等物品，冬季运动要特别注意保暖。4、参加运动时还需精神集中。精神集中才能充分调动身体的协调性和灵敏性、提高反应能力，才能更好的提高运动技术，享受运动，避免运动损伤。5、发生运动损伤及时就医。很多运动损伤未得到我们的重视，及时的治疗，如果得不到及时的治疗可能会发生损伤的加重及发生其他的损伤。

　　作者简介：

　　张斌，主治医师。从事临床近20年，熟练地掌握骨科各项技能，曾在南京等地进修，运用中西医结合治疗骨科病症，对骨折脱位、伤筋等的中西药物及手术、手法治疗有一定的经验，尤其擅长颈、肩、背、腰、腿疼痛的治疗。