中医针灸可疏通气血，调和脏腑，平复心神，从根源上缓解情绪紧张，达到“身心同调”的效果。针灸不依赖药物、无明显毒副作用，既能缓解当下的烦躁焦虑情绪，还能调养体质以减少焦虑情绪反复。临床上，调理焦虑情绪时常用的穴位有以下6个。

　　★百会穴：醒脑安神、升提阳气。头顶正中线与两耳尖连线的交点处，头顶正中轻微凹陷处。可缓解焦虑引发的头晕、失眠、精神萎靡，缓解压力导致的头脑昏沉，快速舒缓头部紧张。

　　★劳宫穴：清心除烦、安神定志。掌心凹陷处，握拳时中指指尖所指位置，按压有明显酸胀感。情绪激动、紧张烦躁时按压，可快速平复心绪，缓解心烦、易怒、手心出汗等不适。

　　★内关穴：理气止痛、宁心安神。前臂内侧，腕横纹上2寸（约3指宽，以本人手指为准）两筋之间。可缓解焦虑引发的胸闷、心慌、气短，长期按摩可改善情绪低落、注意力不集中。

　　★膻中穴：疏肝理气、宽胸散结。胸口正中间，两乳头连线的中点，可疏解焦虑导致的“心里堵得慌”、胸闷，疏通胸中郁滞气血。

　　★太冲穴：疏肝理气、平肝降火。足背第一、二跖骨间凹陷处，大脚趾与二脚趾之间，按压时酸胀感明显。可改善肝气郁结引发的焦虑、易怒、头晕头痛，辅助缓解焦虑性失眠。

　　★率谷穴：平肝潜阳、安神止痛。耳尖直上、入发际1.5寸（约2指宽）处，按压有酸胀感。可缓解焦虑导致的头痛、头胀，睡前按摩可辅助改善失眠。

　　针灸属于专业操作，对穴位定位、针刺深度、手法力度都有严格要求，必须由具备资质的专业针灸医生操作。日常可以温和按摩上述穴位，每个穴位按摩3～5分钟，每天1～2次，力度以“酸胀感明显但不刺痛”为宜，顺时针、逆时针按摩均可，温和刺激就能达到疏解焦虑情绪效果。穴位按摩仅能辅助调理，若焦虑情绪程度严重，伴随严重失眠、胸闷、情绪低落等症状，一定要及时就医。

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