目前，很多女性为了身材好，为了这为了那，不喜欢吃这不喜欢吃那，各种的挑，饮食结构非常不合理，导致缺钙缺铁比较严重。

　　而钙对女性非常重要，对孕妈妈就更加重要。因为女性在孕育孩子的过程中，孩子需要的所有钙都需要由母体获得，母亲和孩子共同需要的钙对母体来说是一笔非常沉重的负担。如果母体原本缺钙就很严重，还去孕育新生命，不仅对自己的健康不利，对新生命也是非常不负责的。

　　要改变这一现状，孕期的女性一定要坚持喝牛奶，每天推荐在500ml-800ml左右，如果乳糖不耐受可以喝酸奶。同时，配合骨密度检查，如果严重还需要补充钙剂。这是补钙最靠谱的方法，对正常人适用，对孕妇更适用。

　　其次是缺铁。虽然每个人都知道缺铁性贫血，但缺铁性贫血却并没有因此而解决，我国育龄女性的缺铁性贫血发病率也蛮高。

　　如果一名妇女在怀孕前就有缺铁性贫血的现象，而在怀孕期间还不采取任何措施，很显然，贫血的状况会加剧。

　　为什么很多女性不注意贫血的问题呢？这和缺钙一样，在轻度缺乏时，基本没什么感觉，只有去查体时才会发现指标下降，因没什么感觉，绝大多数的人只会在短期之内关注一下，之后就忘到脑后了~

　　我们建议，孕前如果就发现缺铁性贫血，不论是轻度还是中重度，都应该开始口服铁剂，可以选择硫酸亚铁，富马酸亚铁，多糖铁复合物，右旋糖酐铁等等其中一种即可。

　　在选择铁剂的同时，为了更好的吸收和利用，建议孕妈妈同时多吃富含vc的食物，来促进铁的吸收。

　　富含铁的食物也需要同时吃，例如畜类的瘦肉、血制品等等。富含维生素c的食物例如各种各样的蔬菜和水果。

　　孕育一位健康的宝宝，妈妈的责任重大，身体很重要。

　　文字来源人民网