12月7日是二十四节气中的大雪。

　　首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉介绍，大雪后气温明显下降，要注意防寒保暖，避免阳气外泄和寒邪入体。顺应天时，早睡晚起可养阳气。泡脚、艾灸关元和足三里等穴位也能补阳气。饮食上，冬季吃萝卜可养阴润肺，缓解体内燥热。花椒炖梨或白萝卜可散寒润肺。此外，冬季是膏方进补好时机，对于大部分人来讲，秋梨膏和固元膏可以润燥清肺。

　　在提高冬季睡眠质量方面，刘清泉介绍，冬季寒冷，手脚冰凉的人群可将黑胡椒用清水调成糊状贴到涌泉穴，或捣蒜泥贴于该穴，能起到引热下行、引火归元的作用，有利于睡眠。睡眠浅、多梦易醒者，可食用莲子、百合、桂圆等养血安神。持续性入睡困难者，可用酸枣仁、粳米熬粥。

　　冬季泡脚的中药材如何选取？刘清泉表示，泡脚能舒经活血、改善脏腑功能，加入生姜、艾叶、红花等可增强效果。生姜祛寒解表，艾叶温通逐寒湿，红花活血化瘀，适合关节疼痛、老寒腿等。药材煮10分钟或包成药包使用，药量约15克，鲜姜可至30克。泡脚时水温不宜过高，时间建议在晚上7至9点，以15至30分钟为宜。饭后半小时内不宜泡脚。泡脚前后可喝水补充水分。泡脚的同时按揉足三里、涌泉穴等可以起到更好的保健效果。

　　刘清泉提醒，儿童、孕妇、脚部有外伤、糖尿病足、下肢血栓、血压剧烈波动者等谨慎泡脚。

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