第03:身心健康
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2014年04月22日 星期二 出版 上一期  下一期 返回首页 | 版面概览 | 版面导航 | 标题导航        
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春天榆钱的吃法
  榆钱也叫榆荚,是榆树的翅果,绿色,中间鼓、边缘薄的片状,看上去很像古代的麻钱儿,又因为它与“余钱”谐音,所以叫“榆钱”。在生活困难时期,吃榆钱是为了糊口;小孩子吃榆钱是好玩;现在吃榆钱,人们关心的是健康。从榆钱的营养成分来看,每100克榆钱中含蛋白质4.8克、膳食纤维4.3克,胡萝卜素含730微克、含钙62毫克、磷104毫克、铁7.9毫克,整体来看和一般的蔬菜差不多。榆钱的季节性强,不可能天天吃,所以对膳食营养摄入、健康的影响很有限。下面推荐几种吃榆钱方法:

  1、生吃。

  刚摘下的榆钱鲜嫩脆甜,做凉菜方便又可口。把榆钱洗净、晾干,放在盘里,加入白糖,或者再添些西红柿丁、黄瓜丁,既好看又好吃。如果喜欢咸味的,就放点盐、酱油、香醋、辣椒油、葱花、芫荽等。

  2、蒸榆钱饭。

  这是最传统、流行的吃法。做法既简单又美味。把榆钱清洗干净沥干水,然后拌上面粉,放入蒸笼上蒸,蒸上10几分钟后就熟了。把蒜砸成蒜泥加入醋、生抽、芝麻油、辣椒油调好做蘸汁,拌上刚刚蒸熟的榆钱儿,就可以开吃啦!

  3、煮粥。

  做法同一般的蔬菜粥,以葱花或蒜苗炒后加开水烧开,锅下大米或小米煮粥,米将熟时再放洗净的榆钱,继续煮5~10分钟。加适量调料,即成榆钱粥,吃起来滑润喷香,味美无穷。

  4、做馅。

  将榆钱洗净、切碎,加虾仁、肉或鸡蛋调匀后,包水饺,蒸包子,煎饼卷,清鲜顺口。

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